Йога практика за мобилност и баланс
Открийте отново лекотата на движението и вътрешната хармония с нашия специално разработен комплекс от 45 упражнения. Подобрете своята гъвкавост, укрепете тялото и внесете повече спокойствие в ежедневието си.
Вижте програмитеЗа кого е подходяща тази практика?
Нашата програма е създадена за всеки, който иска да подобри своето самочувствие и да внесе повече осъзнато движение в живота си, независимо от нивото на подготовка.
Начален Старт
- Достъп до всички 45 упражнения
- Въвеждащи видеоклипове
- Подходящо за начинаещи
- Практикувайте по всяко време
Пълна Хармония
- Всичко от "Начален Старт"
- Бонус медитации за релаксация
- Съвети за правилна техника
- Достъп до обновления
Личен Път
- Всичко от "Пълна Хармония"
- Еднократна такса, вечен достъп
- Ексклузивни материали
- Приоритетна поддръжка
Какво ви дава редовната практика?
Редовните занимания помагат за подобряване на общото състояние на тялото и ума, като носят усещане за лекота и жизненост.
-
🤸
Подобрена гъвкавост
Развийте естествената подвижност на тялото си и се насладете на свободата на движение.
-
⚡
Прилив на енергия
Заредете се с бодрост и енергия, за да посрещате предизвикателствата на деня с лекота.
-
🧘
Вътрешен баланс
Намерете спокойствие и хармония, като намалите напрежението и подобрите фокуса си.
-
💪
Укрепване и тонус
Подобрете стойката и тонизирайте мускулатурата по един плавен и естествен начин.
Отзиви от наши практикуващи
"Преди да започна програмата, се чувствах скована и без енергия. Само след няколко седмици усетих огромна разлика. Движенията ми станаха по-плавни, а сутрин се събуждам отпочинала и готова за деня. Тази практика ми върна радостта от движението!"
— Радостина Георгиева, СофияНашата философия: Движението е живот
Вярваме, че човешкото тяло е създадено да се движи. В съвременния свят често забравяме тази основна истина. Прекарваме часове в седнало положение, което води до напрежение и дискомфорт. Нашата мисия е да ви напомним за естествената радост от движението. Комплексът от 45 упражнения не е просто фитнес рутина; това е покана да се свържете отново с тялото си, да го чуете и да се погрижите за него с внимание и уважение.
Ние не предлагаме бързи решения или магически резултати. Предлагаме път към по-осъзнат начин на живот, където всяко движение е стъпка към по-добро самочувствие. Фокусът е върху качеството на изпълнение, а не върху количеството, върху усещането за лекота, а не върху изтощението. Това е практика за цял живот, която ви дава инструменти да поддържате тялото си силно и гъвкаво, а ума си - спокоен и ясен.
Какво представлява комплексът?
Комплексът от 45 упражнения е внимателно структурирана последователност, създадена да работи синергично върху цялото тяло. Практиката е разделена на няколко ключови етапа, за да осигури максимална полза и безопасност.
Етапи на практиката:
- Подгряване и дихателни техники: Започваме с леки движения и осъзнато дишане, за да подготвим тялото и ума за предстоящата практика. Това помага за подобряване на концентрацията и насищане на тъканите с кислород.
- Основна част - мобилност и сила: Тази част включва упражнения, насочени към подобряване на обхвата на движение в основните групи стави, както и за укрепване на мускулите около тях. Движенията са плавни и контролирани.
- Баланс и координация: Специални упражнения, които предизвикват и подобряват чувството ви за баланс, което е ключово за стабилността и увереността в ежедневието.
- Разпускане и релаксация: Практиката завършва със серия от разтягащи упражнения и кратка релаксация, които помагат на тялото да се възстанови и на ума да се успокои, интегрирайки ползите от заниманието.
Всяко упражнение е представено с ясни видео инструкции, които показват правилната техника и предлагат модификации за различни нива на подготовка.
Как да започнете вашето пътуване?
Започването е лесно и не изисква специална подготовка. Всичко, от което се нуждаете, е малко пространство, удобно облекло и желание да се погрижите за себе си. Следвайте тези прости стъпки, за да се потопите в света на осъзнатото движение:
- Изберете своя план: Разгледайте нашите програми и изберете тази, която най-добре отговаря на вашите цели - месечен, годишен или пожизнен достъп.
- Създайте своето пространство: Намерете тихо кътче у дома, където можете да практикувате необезпокоявани. Постелка за йога е препоръчителна, но не е задължителна.
- Слушайте тялото си: Най-важното правило е да бъдете внимателни към сигналите на собственото си тяло. Правете толкова, колкото ви е комфортно, и никога не насилвайте движенията. Последователността е по-важна от интензивността.
- Бъдете постоянни: Опитайте се да отделяте време за практика няколко пъти седмично. Дори 15-20 минути на ден могат да донесат значителни ползи за вашето общо състояние.
Вашето пътуване към по-добро самочувствие започва с първата стъпка. Ние сме тук, за да ви подкрепим по пътя.
Често задавани въпроси
Не, комплексът е разработен така, че да бъде достъпен и за абсолютно начинаещи. Всяко упражнение има ясни инструкции и опции за улеснение.
Можете да изпълнявате целия комплекс, който отнема около 45-50 минути, или да изберете по-кратки сегменти от 15-20 минути според времето, с което разполагате. Постоянството е по-важно от продължителността.
Единственото, което ви е нужно, е удобно облекло и малко свободно пространство. Постелка за йога е препоръчителна за по-голям комфорт, но не е задължителна.
Нашата програма е фокусирана върху общото благосъстояние, а не върху справяне със специфични състояния. Ако изпитвате постоянен дискомфорт, препоръчваме първо да се консултирате със специалист. Винаги слушайте тялото си и не изпълнявайте движения, които ви причиняват неудобство.
Имате въпроси?
Ако не намирате отговор на вашия въпрос, не се колебайте да се свържете с нас чрез формата по-долу. Ще се радваме да ви съдействаме.